運動

いつも『からだメンテナンス』をご覧いただき、ありがとうございます！ 年齢を重ねるごとに感じる体の変化、特に筋力の低下や姿勢の崩れに悩まされていませんか？ 実は、40代以降の体づくりで最も大切なのが「体幹」を鍛えることなんです！ 体幹トレーニ...

こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます！ 前回は、肩甲骨を動かすエクササイズの重要性についてお伝えしましたが、今回は「肩甲骨と一緒に動かしたい胸椎」に注目していきたいと思います。 肩甲骨と胸椎が一緒に動くこ...

こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます。 突然ですが、肩こりや首のこりで悩んでいませんか？ または、肩が上がりにくい、姿勢が気になる、という経験はありませんか？ 特にデスクワークが多い方や、日常的に同じ姿勢...

いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は、日々の生活で見落としがちな 「目の健康」について、 特に目を動かすエクササイズの重要性をお伝えします。 最後までお読みいただくと、目のエクササイズの重要性を理解し、今すぐ目を動かしたくなると...

普段、何気なくしている「呼吸」。 実は、この呼吸が体に大きな影響を与えていることを知っていましたか？ 今回は、呼吸をテーマに、ぜひ知っていただきたい情報をお届けします。 「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の違いとは？ まず、呼吸には大きく分けて「腹...

年齢を重ねると、どうしても猫背や姿勢の崩れが気になってきますよね。 それは日々、重力に引っ張られる（上から押される）ことで、私たちの体が少しずつ前かがみになってしまうからです。 しかし、これを防ぐために効果的な方法があります。 それが、「上...

いつもお読みいただきありがとうございます！ いきなりですが、最近、足の指（足趾）を意識したことはありますか？ 実は、足の指をしっかり使うことが、健康や転倒予防にとても重要だということをご存知ですか？ 今回は、足趾の超重要な役割や鍛えることで...

いつもお読みいただき、ありがとうございます！ いきなりですが、年齢とともに、背骨や体全体の可動域が少しずつ狭くなり、日常生活で動きにくさを感じることはありませんか？ 振り向いたり、手を上げたり、かがんだりするのが億劫になりがちです。 しかし...

いつもお読みいただき、ありがとうございます。 今回は、年齢を重ねることで体の変化や身長の低下を感じている方へ、姿勢改善のためのオススメの方法をご紹介します！ なぜ歳を取ると、身長が低くなるのか？ そもそも、加齢で身長が低くなる理由をご存知で...

いつもお読み頂き、ありがとうございます。 残暑が厳しいと思っていたら、急に涼しく、肌寒くなりましたね😅 もう少し夏と秋の間を楽しみたかった今日この頃です。 さて、今回は、といってもだいぶ久しぶりですが．．． 先日、運動教室の参加者の方からご...