セルフケア 気づかぬ体の癖が不調の原因⁉︎今すぐできる簡単対策
いつもご覧いただき、ありがとうございます！ 長年生活していると、知らず知らずのうちに体に癖がついてしまうことがあります。 これらの癖は、無意識のうちに体の使い方に影響を与え、徐々に関節や筋肉に負担をかける原因となります。 歳を重ねるにつれ、...
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セルフケア 首や背中のガチガチは呼吸が原因？お腹を緩めてリラックスする方法
いつも、からだメンテナンスのブログをご覧いただき、ありがとうございます！ 早速ですが、 最近、首や背中のハリに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 実は、これらの不調には「浅い呼吸」や「お腹の硬さ」が関係している場合が多いのです。 今日...
セルフケア 骨盤底筋の重要性と鍛え方 － 尿もれ予防から体幹安定まで
いつもご覧いただき、ありがとうございます！ 早速ですが、年齢を重ねると、筋力低下による体のトラブルが気になることが増えてきます。 特に「骨盤底筋」という筋肉は、健康的な生活に欠かせない重要な役割を担っていますが、意識しづらいために見過ごされ...
ストレッチ 繰り返すこむら返り…その原因と今すぐできる解決策
夜中や突然のこむら返りは、年齢に関係なく起こりやすいものです。 しかし、原因や対策を知っておくことで、予防することが可能です。 今回の内容は、こむら返りの原因をわかりやすく説明し、すぐに実践できる予防法や対処法をご紹介します。 安心して日々...
トレーニング 体づくりの要！体幹トレーニングの重要性
いつも『からだメンテナンス』をご覧いただき、ありがとうございます！ 年齢を重ねるごとに感じる体の変化、特に筋力の低下や姿勢の崩れに悩まされていませんか？ 実は、40代以降の体づくりで最も大切なのが「体幹」を鍛えることなんです！ 体幹トレーニ...
ストレッチ 肩甲骨と一緒に動かしたい胸椎のエクササイズ
こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます！ 前回は、肩甲骨を動かすエクササイズの重要性についてお伝えしましたが、今回は「肩甲骨と一緒に動かしたい胸椎」に注目していきたいと思います。 肩甲骨と胸椎が一緒に動くこ...
ストレッチ 肩こり・五十肩を予防する方法
こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます。 突然ですが、肩こりや首のこりで悩んでいませんか？ または、肩が上がりにくい、姿勢が気になる、という経験はありませんか？ 特にデスクワークが多い方や、日常的に同じ姿勢...
ストレッチ スマホ時代の目の疲れに！簡単エクササイズで視界を広げる方法
いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は、日々の生活で見落としがちな 「目の健康」について、 特に目を動かすエクササイズの重要性をお伝えします。 最後までお読みいただくと、目のエクササイズの重要性を理解し、今すぐ目を動かしたくなると...
セルフケア 呼吸で体を整える！正しい呼吸法で肩こり・腰痛を予防しよう
普段、何気なくしている「呼吸」。 実は、この呼吸が体に大きな影響を与えていることを知っていましたか？ 今回は、呼吸をテーマに、ぜひ知っていただきたい情報をお届けします。 「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の違いとは？ まず、呼吸には大きく分けて「腹...
ストレッチ 重力に負けない体作りにはこのストレッチがオススメ
年齢を重ねると、どうしても猫背や姿勢の崩れが気になってきますよね。 それは日々、重力に引っ張られる（上から押される）ことで、私たちの体が少しずつ前かがみになってしまうからです。 しかし、これを防ぐために効果的な方法があります。 それが、「上...