健康 楽しみながら脳を鍛える！ライフキネティックで認知症予防
いつも「からだメンテナンス」ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今回は、私がいつも運動教室で行っている、脳トレ運動『ライフキネティック』が認知症予防に及ぼす影響や効果についてまとめたいと思います。 将来の認知症を予防したい！と思っ...
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セルフケア 【O脚でお悩みの方必見！】カギは筋力バランス！
いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます🙇♂️ 今回は、年齢を問わず気になるO脚について取り上げます📝 O脚が行き過ぎて、老化も重なると膝の変形につながり、将来人工膝関節のお世話になる可能性が高まります😨 「...
トレーニング 体幹を鍛えるべき理由とおすすめトレーニング
いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 突然ですが、あなたの体、このようなサインを感じていませんか？ 最近、少しの段差でもつまずきそうになる… 長時間立っていると疲れやすい… 鏡を見ると、なんだか姿勢が崩れ...
セルフケア お腹を緩めて肩こり・首こり改善！深い呼吸で健康に！
いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます🙇♂️ 早速ですが、肩こりや首こり、浅い呼吸に悩んでいる方、もしかするとお腹の硬さが原因かもしれません！ 以前にも同様の記事を書いています。 今回もまた、お腹をマッサー...
トレーニング 【初心者にもおすすめ！】下半身を鍛えるならワイドスクワットが最適な理由
こんにちは！いつも「からだメンテナンス」ブログをご覧いただきありがとうございます。 下半身の筋力を鍛えたいと思ったとき、多くの人が思い浮かべるのがスクワットではないでしょうか？ スクワットは太ももやお尻の筋肉など、下半身全体を鍛える王道のエ...
トレーニング 忙しくても安心！運動初心者が知っておきたいポイント
いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます！ 運動や健康に役立つ情報を発信していますので、ぜひ最後までご覧ください🙇♂️ 最近、体の不調や体力の低下を感じることが増えていませんか？ 「運動不足を何とかしたい」 ...
健康 「考えながら動く！」脳と体が同時に若返る！新しい運動習慣
こんにちは！いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます！今回は、体を動かしながら脳を活性化する、楽しく新しい運動法をご紹介します。 「最近、少し物忘れが気になる」 「体が前より動きにくい気がする」 など、日常生活...
健康 「大股歩き」で手軽に筋力アップ＆健康促進！
いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます‼️ 今回は、股関節の柔軟性を高め、下半身の筋力を強化する効果 が期待できる運動法をご紹介します！ それは… ズバリ「大股歩き」です！ 普段の歩き方を少し工夫するだけで、...
ストレッチ 余力を取り戻そう！簡単エクササイズで筋力と柔軟性をアップ！
いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます。 早速ですが、年齢を重ねると感じる体の変化ーー『張りやコリ、痛みがなかなか取れない…』、と感じることはありませんか？ その原因の一つが、筋力や柔軟性の低下による“余力”...
ストレッチ 理学療法士ってどんな人？痛みが出る前に始める習慣の大切さ
こんにちは！ いつも「からだメンテナンス」ブログご覧いただき、ありがとうございます！ 改めて、皆さんは「理学療法士」ってどんな仕事をしているかご存じですか？ もしかすると「ケガをした人やリハビリが必要な人を助ける専門家」というイメージがある...