健康 楽しみながら脳を鍛える！ライフキネティックで認知症予防
いつも「からだメンテナンス」ブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は、私がいつも運動教室で行っている、脳トレ運動『ライフキネティック』が認知症予防に及ぼす影響や効果についてまとめたいと思います。将来の認知症を予防したい！と思ってい...
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トレーニング 体幹を鍛えるべき理由とおすすめトレーニング
いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます。突然ですが、あなたの体、このようなサインを感じていませんか？最近、少しの段差でもつまずきそうになる…長時間立っていると疲れやすい…鏡を見ると、なんだか姿勢が崩れている気...
セルフケア お腹を緩めて肩こり・首こり改善！深い呼吸で健康に！
いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます🙇♂️早速ですが、肩こりや首こり、浅い呼吸に悩んでいる方、もしかするとお腹の硬さが原因かもしれません！以前にも同様の記事を書いています。今回もまた、お腹をマッサージして...
トレーニング 【初心者にもおすすめ！】下半身を鍛えるならワイドスクワットが最適な理由
こんにちは！いつも「からだメンテナンス」ブログをご覧いただきありがとうございます。下半身の筋力を鍛えたいと思ったとき、多くの人が思い浮かべるのがスクワットではないでしょうか？スクワットは太ももやお尻の筋肉など、下半身全体を鍛える王道のエクサ...
トレーニング 忙しくても安心！運動初心者が知っておきたいポイント
いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます！運動や健康に役立つ情報を発信していますので、ぜひ最後までご覧ください🙇♂️最近、体の不調や体力の低下を感じることが増えていませんか？ 「運動不足を何とかしたい」「でも...
健康 「考えながら動く！」脳と体が同時に若返る！新しい運動習慣
こんにちは！いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます！今回は、体を動かしながら脳を活性化する、楽しく新しい運動法をご紹介します。「最近、少し物忘れが気になる」「体が前より動きにくい気がする」など、日常生活の中で...
健康 「大股歩き」で手軽に筋力アップ＆健康促進！
いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます‼️今回は、股関節の柔軟性を高め、下半身の筋力を強化する効果 が期待できる運動法をご紹介します！それは… ズバリ「大股歩き」です！普段の歩き方を少し工夫するだけで、 健康...
ストレッチ 余力を取り戻そう！簡単エクササイズで筋力と柔軟性をアップ！
いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます。早速ですが、年齢を重ねると感じる体の変化ーー『張りやコリ、痛みがなかなか取れない…』、と感じることはありませんか？その原因の一つが、筋力や柔軟性の低下による“余力”の減...
ストレッチ 理学療法士ってどんな人？痛みが出る前に始める習慣の大切さ
こんにちは！いつも「からだメンテナンス」ブログご覧いただき、ありがとうございます！改めて、皆さんは「理学療法士」ってどんな仕事をしているかご存じですか？もしかすると「ケガをした人やリハビリが必要な人を助ける専門家」というイメージがあるかもし...
セルフケア 気づかぬ体の癖が不調の原因⁉︎今すぐできる簡単対策
いつもご覧いただき、ありがとうございます！長年生活していると、知らず知らずのうちに体に癖がついてしまうことがあります。これらの癖は、無意識のうちに体の使い方に影響を与え、徐々に関節や筋肉に負担をかける原因となります。歳を重ねるにつれ、こうし...