楽しみながら脳を鍛える!ライフキネティックで認知症予防

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いつも「からだメンテナンス」ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は、私がいつも運動教室で行っている、脳トレ運動『ライフキネティック』が認知症予防に及ぼす影響や効果についてまとめたいと思います。

将来の認知症を予防したい!と思っている方、

もしくは症状の進行を食い止めたいとお思いの親御さんの介護を日々頑張っている方にも読んでもらいたい内容となっています。

ぜひ、最後までお読みください‼️

認知症の概要と最近の傾向

認知症とは、記憶力や思考力、判断力などの認知機能が低下し、日常生活に支障をきたす状態を指します。

2025年現在、日本では高齢化の進行に伴い、認知症患者の数が増加傾向にあり、社会的な課題となっています。

最近の研究や取り組みでは、以下のポイントが注目されています:

  • 早期発見・早期介入の重要性
  • 生活習慣の改善による予防
  • 非薬物療法(運動や認知トレーニングなど)の効果

こうした中で、ドイツ発祥のライフキネティックが認知症予防の新しい選択肢として注目を集めています。


ライフキネティックと認知症予防

ライフキネティックとは?

ライフキネティックは、運動・認知・知覚を同時に刺激するトレーニング法で、脳と身体をバランスよく活性化させることを目的としています。

従来の単調な運動とは異なり、楽しみながら脳を刺激できる点が特徴です。

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ライフキネティックが認知症予防に効果的な理由

ライフキネティックが認知症予防に有効と考えられる理由には、以下のようなメカニズムがあります。

脳の可塑性を高める

脳は新しい刺激を受けることで適応し、柔軟に変化する力(脳の可塑性)を持っています。

ライフキネティックは、日常生活では使わない動きを取り入れることで、脳の適応能力を高めます。

新しい神経回路を形成する

未経験の動作や左右非対称の運動を取り入れることで、脳内に新しい神経回路が形成され、認知機能の向上が期待できます。

脳の多領域を同時に刺激する

例えば、運動しながら計算を行う、左右で異なる動きをするなど、複数の認知機能を同時に働かせることで、脳の広範囲を刺激できます。


ライフキネティックの具体的なエクササイズ

以下のようなエクササイズを取り入れることで、楽しみながら脳と身体の機能を鍛えることができます。

バランスボールを使った運動(体幹を意識しながら簡単な計算をする)

●ジャグリング(両手を使いながらタイミングを計る)

●左右非対称の動き(右手と左手で異なる動きを同時に行う)

●視覚と運動の協調トレーニング(目で特定の対象を追いながら体を動かす)

これらは運動経験が少ない方でも取り組みやすく、日常生活に取り入れやすいのがメリットです。

もし、体験したいという場合は、運動教室(横浜市北部)にご参加いただくか、動画やオンラインでもエクササイズをご提供しております!

一度、お気軽にお問い合わせください!


まとめ

認知症予防の新しいアプローチとして、ライフキネティックは大きな可能性を秘めています。

脳と身体を同時に鍛えることで、楽しく無理なく続けられる予防策として注目されています。

ただし、効果には個人差があり、長期的な研究の蓄積も必要です。

認知症予防のためには、バランスの取れた食事、適度な運動、社会活動などと組み合わせながら、ライフキネティックを取り入れることが重要です。

まずは簡単な動きからチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

今後も「からだメンテナンス」では、健康維持や認知症予防に役立つ情報を発信していきますので、ぜひチェックしてください!

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