トレーニング 【初心者にもおすすめ！】下半身を鍛えるならワイドスクワットが最適な理由
こんにちは！いつも「からだメンテナンス」ブログをご覧いただきありがとうございます。 下半身の筋力を鍛えたいと思ったとき、多くの人が思い浮かべるのがスクワットではないでしょうか？ スクワットは太ももやお尻の筋肉など、下半身全体を鍛える王道のエ...
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トレーニング 忙しくても安心！運動初心者が知っておきたいポイント
いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます！ 運動や健康に役立つ情報を発信していますので、ぜひ最後までご覧ください🙇♂️ 最近、体の不調や体力の低下を感じることが増えていませんか？ 「運動不足を何とかしたい」 ...
健康 「考えながら動く！」脳と体が同時に若返る！新しい運動習慣
こんにちは！いつも『からだメンテナンス』ブログをご覧いただき、ありがとうございます！今回は、体を動かしながら脳を活性化する、楽しく新しい運動法をご紹介します。 「最近、少し物忘れが気になる」 「体が前より動きにくい気がする」 など、日常生活...
健康 「大股歩き」で手軽に筋力アップ＆健康促進！
いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます‼️ 今回は、股関節の柔軟性を高め、下半身の筋力を強化する効果 が期待できる運動法をご紹介します！ それは… ズバリ「大股歩き」です！ 普段の歩き方を少し工夫するだけで、...
ストレッチ 余力を取り戻そう！簡単エクササイズで筋力と柔軟性をアップ！
いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます。 早速ですが、年齢を重ねると感じる体の変化ーー『張りやコリ、痛みがなかなか取れない…』、と感じることはありませんか？ その原因の一つが、筋力や柔軟性の低下による“余力”...
ストレッチ 理学療法士ってどんな人？痛みが出る前に始める習慣の大切さ
こんにちは！ いつも「からだメンテナンス」ブログご覧いただき、ありがとうございます！ 改めて、皆さんは「理学療法士」ってどんな仕事をしているかご存じですか？ もしかすると「ケガをした人やリハビリが必要な人を助ける専門家」というイメージがある...
ストレッチ 繰り返すこむら返り…その原因と今すぐできる解決策
夜中や突然のこむら返りは、年齢に関係なく起こりやすいものです。 しかし、原因や対策を知っておくことで、予防することが可能です。 今回の内容は、こむら返りの原因をわかりやすく説明し、すぐに実践できる予防法や対処法をご紹介します。 安心して日々...
トレーニング 体づくりの要！体幹トレーニングの重要性
いつも『からだメンテナンス』をご覧いただき、ありがとうございます！ 年齢を重ねるごとに感じる体の変化、特に筋力の低下や姿勢の崩れに悩まされていませんか？ 実は、40代以降の体づくりで最も大切なのが「体幹」を鍛えることなんです！ 体幹トレーニ...
ストレッチ 肩甲骨と一緒に動かしたい胸椎のエクササイズ
こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます！ 前回は、肩甲骨を動かすエクササイズの重要性についてお伝えしましたが、今回は「肩甲骨と一緒に動かしたい胸椎」に注目していきたいと思います。 肩甲骨と胸椎が一緒に動くこ...
ストレッチ 肩こり・五十肩を予防する方法
こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます。 突然ですが、肩こりや首のこりで悩んでいませんか？ または、肩が上がりにくい、姿勢が気になる、という経験はありませんか？ 特にデスクワークが多い方や、日常的に同じ姿勢...