からだメンテナンス

普段、何気なくしている「呼吸」。 実は、この呼吸が体に大きな影響を与えていることを知っていましたか？ 今回は、呼吸をテーマに、ぜひ知っていただきたい情報をお届けします。 「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の違いとは？ まず、呼吸には大きく分けて「腹...

年齢を重ねると、どうしても猫背や姿勢の崩れが気になってきますよね。 それは日々、重力に引っ張られる（上から押される）ことで、私たちの体が少しずつ前かがみになってしまうからです。 しかし、これを防ぐために効果的な方法があります。 それが、「上...

いつもお読みいただきありがとうございます！ いきなりですが、最近、足の指（足趾）を意識したことはありますか？ 実は、足の指をしっかり使うことが、健康や転倒予防にとても重要だということをご存知ですか？ 今回は、足趾の超重要な役割や鍛えることで...

いつもお読みいただき、ありがとうございます！ いきなりですが、年齢とともに、背骨や体全体の可動域が少しずつ狭くなり、日常生活で動きにくさを感じることはありませんか？ 振り向いたり、手を上げたり、かがんだりするのが億劫になりがちです。 しかし...

1. 膝の痛みの原因と筋肉の役割 日々、体重を支える膝の痛みは、加齢に伴う関節の摩耗や筋肉のバランスが崩れることで引き起こされることが多いです。 膝の周りには、太ももの前側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」や、後ろ側にある「ハムスト...

いつもお読みいただき、ありがとうございます。 今回は、年齢を重ねることで体の変化や身長の低下を感じている方へ、姿勢改善のためのオススメの方法をご紹介します！ なぜ歳を取ると、身長が低くなるのか？ そもそも、加齢で身長が低くなる理由をご存知で...

いつもお読み頂き、ありがとうございます。 残暑が厳しいと思っていたら、急に涼しく、肌寒くなりましたね😅 もう少し夏と秋の間を楽しみたかった今日この頃です。 さて、今回は、といってもだいぶ久しぶりですが．．． 先日、運動教室の参加者の方からご...

いつもお読みいただきありがとうございます！ なかなかコンスタントに書けない自分にいつも呆れております😅 申し訳ありません🙇 さて、今回はクリニックでリハビリを行った際に、変形性膝関節症の患者さんのリハビリを担当したので、膝が痛い人にまずやっ...

運動はした方がいいということは健康的な生活を送る上で誰もが知っています。 わかっちゃいるけど、始められない… そんな悲痛な叫びが聞こえてきそうです。 そんなあなたに、今日の内容をおすすめします！ 結論から言うと、運動を習慣化するための第一歩...

タイトルの通り今回は、 簡単！ 短時間で効果的！ オススメの運動！ をご紹介します😊 下半身最強の運動 今回、ご紹介するのはトレーニングの界隈では基本中の基本であるスクワットです！ スクワットは簡単に言うと「しゃがんで立つ」を繰り返す運動で...