健康 「大股歩き」で手軽に筋力アップ&健康促進! いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます‼️ 今回は、股関節の柔軟性を高め、下半身の筋力を強化する効果 が期待できる運動法をご紹介します! それは… ズバリ「大股歩き」です! 普段の歩き方を少し工夫するだけで、... 2024.11.29 健康運動
ストレッチ 余力を取り戻そう!簡単エクササイズで筋力と柔軟性をアップ! いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます。 早速ですが、年齢を重ねると感じる体の変化ーー『張りやコリ、痛みがなかなか取れない…』、と感じることはありませんか? その原因の一つが、筋力や柔軟性の低下による“余力”... 2024.11.20 ストレッチセルフケアトレーニング健康運動
ストレッチ 理学療法士ってどんな人?痛みが出る前に始める習慣の大切さ こんにちは! いつも「からだメンテナンス」ブログご覧いただき、ありがとうございます! 改めて、皆さんは「理学療法士」ってどんな仕事をしているかご存じですか? もしかすると「ケガをした人やリハビリが必要な人を助ける専門家」というイメージがある... 2024.11.17 ストレッチセルフケアトレーニングリハビリ健康運動運動教室
ストレッチ 繰り返すこむら返り…その原因と今すぐできる解決策 夜中や突然のこむら返りは、年齢に関係なく起こりやすいものです。 しかし、原因や対策を知っておくことで、予防することが可能です。 今回の内容は、こむら返りの原因をわかりやすく説明し、すぐに実践できる予防法や対処法をご紹介します。 安心して日々... 2024.11.01 ストレッチセルフケア健康運動
トレーニング 体づくりの要!体幹トレーニングの重要性 いつも『からだメンテナンス』をご覧いただき、ありがとうございます! 年齢を重ねるごとに感じる体の変化、特に筋力の低下や姿勢の崩れに悩まされていませんか? 実は、40代以降の体づくりで最も大切なのが「体幹」を鍛えることなんです! 体幹トレーニ... 2024.10.28 トレーニング健康運動
ストレッチ 肩甲骨と一緒に動かしたい胸椎のエクササイズ こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます! 前回は、肩甲骨を動かすエクササイズの重要性についてお伝えしましたが、今回は「肩甲骨と一緒に動かしたい胸椎」に注目していきたいと思います。 肩甲骨と胸椎が一緒に動くこ... 2024.10.23 ストレッチセルフケアトレーニング健康運動運動教室
ストレッチ 肩こり・五十肩を予防する方法 こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます。 突然ですが、肩こりや首のこりで悩んでいませんか? または、肩が上がりにくい、姿勢が気になる、という経験はありませんか? 特にデスクワークが多い方や、日常的に同じ姿勢... 2024.10.21 ストレッチセルフケアトレーニング健康運動運動教室
ストレッチ スマホ時代の目の疲れに!簡単エクササイズで視界を広げる方法 いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は、日々の生活で見落としがちな 「目の健康」について、 特に目を動かすエクササイズの重要性をお伝えします。 最後までお読みいただくと、目のエクササイズの重要性を理解し、今すぐ目を動かしたくなると... 2024.10.17 ストレッチセルフケア健康運動運動教室
セルフケア 呼吸で体を整える!正しい呼吸法で肩こり・腰痛を予防しよう 普段、何気なくしている「呼吸」。 実は、この呼吸が体に大きな影響を与えていることを知っていましたか? 今回は、呼吸をテーマに、ぜひ知っていただきたい情報をお届けします。 「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の違いとは? まず、呼吸には大きく分けて「腹... 2024.10.15 セルフケア健康運動
ストレッチ 重力に負けない体作りにはこのストレッチがオススメ 年齢を重ねると、どうしても猫背や姿勢の崩れが気になってきますよね。 それは日々、重力に引っ張られる(上から押される)ことで、私たちの体が少しずつ前かがみになってしまうからです。 しかし、これを防ぐために効果的な方法があります。 それが、「上... 2024.10.14 ストレッチセルフケアトレーニング健康運動運動教室