セルフケア

いつもご覧いただきありがとうございます。今回は、日々の生活で見落としがちな「目の健康」について、特に目を動かすエクササイズの重要性をお伝えします。最後までお読みいただくと、目のエクササイズの重要性を理解し、今すぐ目を動かしたくなると思うので...

普段、何気なくしている「呼吸」。実は、この呼吸が体に大きな影響を与えていることを知っていましたか？今回は、呼吸をテーマに、ぜひ知っていただきたい情報をお届けします。「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の違いとは？まず、呼吸には大きく分けて「腹式呼吸」...

年齢を重ねると、どうしても猫背や姿勢の崩れが気になってきますよね。それは日々、重力に引っ張られる（上から押される）ことで、私たちの体が少しずつ前かがみになってしまうからです。しかし、これを防ぐために効果的な方法があります。それが、「上に伸び...

いつもお読みいただきありがとうございます！いきなりですが、最近、足の指（足趾）を意識したことはありますか？ 実は、足の指をしっかり使うことが、健康や転倒予防にとても重要だということをご存知ですか？今回は、足趾の超重要な役割や鍛えることで得ら...

いつもお読みいただき、ありがとうございます！いきなりですが、年齢とともに、背骨や体全体の可動域が少しずつ狭くなり、日常生活で動きにくさを感じることはありませんか？振り向いたり、手を上げたり、かがんだりするのが億劫になりがちです。しかし、背骨...

いつもお読みいただきありがとうございます！なかなかコンスタントに書けない自分にいつも呆れております😅申し訳ありません🙇さて、今回はクリニックでリハビリを行った際に、変形性膝関節症の患者さんのリハビリを担当したので、膝が痛い人にまずやってほし...

運動はした方がいいということは健康的な生活を送る上で誰もが知っています。わかっちゃいるけど、始められない…そんな悲痛な叫びが聞こえてきそうです。そんなあなたに、今日の内容をおすすめします！結論から言うと、運動を習慣化するための第一歩は1分だ...

寒い日が続きますね。いかがお過ごしですか？ 私は2月から仕事が少し変わり、クリニックでの勤務が減り、現場に出ることが多くなります。 久々なので、緊張感を持って現場での活動をしていきたいと思います。 さて、今回は寒い日にガチガチになりやすい首...