ストレッチ

いつもながらお久しぶりの投稿です（ ; ; ） お久しぶりです。 また投稿がしばらく飛んでしまいました。 反省＿|￣|○ さて現在、2022年の12月。もうすぐ2022年も終わりです。 また、コロナの感染者数が増えてきてますね。 個人的には...

3日連続で投稿できました！ ちょうど今は秋真っ只中です。 朝晩は冷えてきて、日中は雨で肌寒い時もあれば、汗ばむ陽気もあり、体がついて行くのに大変な時期です。 こういう時こそ、スポーツの秋とはよく言ったもので、運動することで代謝を上げて体の免...

「少人数でしたので、先生の目が届きやすいようで、安心」と今月から新たに参加していただいた方から感想をいただいたのでご紹介します。 ・運動教室に参加しようと思ったきっかけは何ですか？ →肩や腰を傷め、ジムも遠のき、とうとう退会してしまいました...

悪い姿勢と言えば… 姿勢が悪いと言われると一番はじめに思いつくとのはどのような姿勢ですか？ 猫背は悪い姿勢の代表例。背中や肩回りに目が行きがちだが、骨盤後傾も見逃してはいけない こんな感じの猫背ですよね。 猫背は背中が丸くなり、頭が前に位置...

はじめに 前回、こむら返りにならないための3つのコツについてご紹介しました。 本当に急にこむら返りになると痛いですよね(T_T) 普段からのストレッチ、ミネラルや水分の補給、ツボ押しで予防していきたいものです。 さて、今回はこむら返りだけで...

はじめに 先日、運動教室の参加者の方と雑談しているときに、最近よくこむら返りが起きるという話を伺いました。 意外と多いですよね( ;∀;) 人によっては治まるまで痛みに耐えてじっとしているという人もいたり、漢方薬を頼りにしているという方、こ...

運動教室では、合間にストレッチを挟みながら、運動を行います。 筋肉への刺激を入れつつ、柔軟性も向上させていきます。 ところで、筋肉の作用には縮むしかないって知ってましたか？ 筋肉が力を発揮するメカニズムは、簡単に言うと、太い線維と細い線維が...