ストレッチ 小さいのに超重要！足趾の役割
いつもお読みいただきありがとうございます！いきなりですが、最近、足の指（足趾）を意識したことはありますか？ 実は、足の指をしっかり使うことが、健康や転倒予防にとても重要だということをご存知ですか？今回は、足趾の超重要な役割や鍛えることで得ら...
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ストレッチ いつまでもスムーズに動ける！背骨を柔らかく保つコツ
いつもお読みいただき、ありがとうございます！いきなりですが、年齢とともに、背骨や体全体の可動域が少しずつ狭くなり、日常生活で動きにくさを感じることはありませんか？振り向いたり、手を上げたり、かがんだりするのが億劫になりがちです。しかし、背骨...
治療 膝の痛みを和らげるには、筋肉のバランスを整える！
1. 膝の痛みの原因と筋肉の役割日々、体重を支える膝の痛みは、加齢に伴う関節の摩耗や筋肉のバランスが崩れることで引き起こされることが多いです。膝の周りには、太ももの前側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」や、後ろ側にある「ハムストリン...
ストレッチ 年齢を重ねても背筋は伸ばせる！ 姿勢を改善する7つの方法
いつもお読みいただき、ありがとうございます。今回は、年齢を重ねることで体の変化や身長の低下を感じている方へ、姿勢改善のためのオススメの方法をご紹介します！なぜ歳を取ると、身長が低くなるのか？そもそも、加齢で身長が低くなる理由をご存知ですか？...
トレーニング 骨折リスクを減らす！おすすめの運動と続けるコツ
いつもお読み頂き、ありがとうございます。残暑が厳しいと思っていたら、急に涼しく、肌寒くなりましたね😅もう少し夏と秋の間を楽しみたかった今日この頃です。さて、今回は、といってもだいぶ久しぶりですが．．．先日、運動教室の参加者の方からご質問があ...
ストレッチ 膝が痛いときにやると良いこと
いつもお読みいただきありがとうございます！なかなかコンスタントに書けない自分にいつも呆れております😅申し訳ありません🙇さて、今回はクリニックでリハビリを行った際に、変形性膝関節症の患者さんのリハビリを担当したので、膝が痛い人にまずやってほし...
ストレッチ 運動を習慣化するための第一歩
運動はした方がいいということは健康的な生活を送る上で誰もが知っています。わかっちゃいるけど、始められない…そんな悲痛な叫びが聞こえてきそうです。そんなあなたに、今日の内容をおすすめします！結論から言うと、運動を習慣化するための第一歩は1分だ...
治療 簡単！短時間で効果的！オススメの運動！
タイトルの通り今回は、簡単！短時間で効果的！オススメの運動！をご紹介します😊下半身最強の運動今回、ご紹介するのはトレーニングの界隈では基本中の基本であるスクワットです！スクワットは簡単に言うと「しゃがんで立つ」を繰り返す運動です。言われてみ...
ストレッチ 首の動きを良くする方法
寒い日が続きますね。いかがお過ごしですか？ 私は2月から仕事が少し変わり、クリニックでの勤務が減り、現場に出ることが多くなります。 久々なので、緊張感を持って現場での活動をしていきたいと思います。 さて、今回は寒い日にガチガチになりやすい首...
トレーナー 自宅で自分のタイミングで効果的な運動を！
いつもながらお久しぶりの投稿です（ ; ; ） お久しぶりです。また投稿がしばらく飛んでしまいました。反省＿|￣|○さて現在、2022年の12月。もうすぐ2022年も終わりです。また、コロナの感染者数が増えてきてますね。個人的には、通常の風...