治療

はじめに 前回、こむら返りにならないための3つのコツについてご紹介しました。 本当に急にこむら返りになると痛いですよね(T_T) 普段からのストレッチ、ミネラルや水分の補給、ツボ押しで予防していきたいものです。 さて、今回はこむら返りだけで...

はじめに 先日、運動教室の参加者の方と雑談しているときに、最近よくこむら返りが起きるという話を伺いました。 意外と多いですよね( ;∀;) 人によっては治まるまで痛みに耐えてじっとしているという人もいたり、漢方薬を頼りにしているという方、こ...

こんにちは。 久しぶりの投稿になります。 今年（2021年）から、所属していたクラブを退団し、独立しました。 個人的にアスリートのリハビリ相談やコンディショニング希望があれば、ぜひメッセージください！ さて、今回はコアに関してまとめました。...

サッカー選手に多い、股関節の詰まり。 今回はその詰まり感を改善する私が普段行っている方法をご紹介します。 つまりの原因 股関節が詰まる原因にはいろいろありますが、以下のものが挙げられます。 骨盤の後傾不足 股関節を屈曲させるときに、股関節の...

スポーツ選手を見ていると、競技にもよりますが、柔軟性が不足している選手がいます。 特に私が見ることが多いサッカー選手や昔見ていたラグビー選手などは硬い選手が多いです。 今回は柔軟性が不足した選手の関節可動域を簡単に改善する方法をご紹介します...

時々、アキレス腱痛を訴える選手がいます。 アキレス腱は下腿三頭筋の腱なので、下腿三頭筋に問題がありそうですが、実は本当の原因はほかにあることが多いです。 アキレス腱 アキレス腱は前述の通り、下腿三頭筋が踵骨に付く手前にある腱です。 ウィキペ...

今回は、頸部痛を訴える選手を見て感じたことをまとめます。結論から言うと、首を動かすにも土台が大事というお話です。 首（頸部）の土台とは？ 頸部の土台は何かというと、頸部の支柱である頸椎の下にあるものなので、胸椎になります。 胸椎は胸郭とセッ...

膝の伸展制限があるサッカー選手を担当したので、その選手の伸展制限を改善した方法をご紹介します。 選手紹介 その選手は10年前くらいに膝前十字靭帯を断裂し、再建術の手術をしています。 半月板損傷の除去手術を何度か受けています。 遊離体の除去手...

前回の記事で膝のケアをするポイントの一つに可動域を挙げました。 今回は膝のつまり感や可動域低下を改善する方法をご紹介したいと思います。 この方法を参考にしてもらえれば、膝の構造的な問題がなければ、ほとんどの膝屈曲最終域のつまり感や可動域低下...