ストレッチ 肩こり・五十肩を予防する方法
こんにちは、からだメンテナンスのブログをご覧いただきありがとうございます。突然ですが、肩こりや首のこりで悩んでいませんか？または、肩が上がりにくい、姿勢が気になる、という経験はありませんか？特にデスクワークが多い方や、日常的に同じ姿勢を続け...
トレーニング
ストレッチ 
ストレッチ 重力に負けない体作りにはこのストレッチがオススメ
年齢を重ねると、どうしても猫背や姿勢の崩れが気になってきますよね。それは日々、重力に引っ張られる（上から押される）ことで、私たちの体が少しずつ前かがみになってしまうからです。しかし、これを防ぐために効果的な方法があります。それが、「上に伸び...
ストレッチ 小さいのに超重要！足趾の役割
いつもお読みいただきありがとうございます！いきなりですが、最近、足の指（足趾）を意識したことはありますか？ 実は、足の指をしっかり使うことが、健康や転倒予防にとても重要だということをご存知ですか？今回は、足趾の超重要な役割や鍛えることで得ら...
ストレッチ いつまでもスムーズに動ける！背骨を柔らかく保つコツ
いつもお読みいただき、ありがとうございます！いきなりですが、年齢とともに、背骨や体全体の可動域が少しずつ狭くなり、日常生活で動きにくさを感じることはありませんか？振り向いたり、手を上げたり、かがんだりするのが億劫になりがちです。しかし、背骨...
ストレッチ 年齢を重ねても背筋は伸ばせる！ 姿勢を改善する7つの方法
いつもお読みいただき、ありがとうございます。今回は、年齢を重ねることで体の変化や身長の低下を感じている方へ、姿勢改善のためのオススメの方法をご紹介します！なぜ歳を取ると、身長が低くなるのか？そもそも、加齢で身長が低くなる理由をご存知ですか？...
トレーニング 骨折リスクを減らす！おすすめの運動と続けるコツ
いつもお読み頂き、ありがとうございます。残暑が厳しいと思っていたら、急に涼しく、肌寒くなりましたね😅もう少し夏と秋の間を楽しみたかった今日この頃です。さて、今回は、といってもだいぶ久しぶりですが．．．先日、運動教室の参加者の方からご質問があ...
トレーナー 自宅で自分のタイミングで効果的な運動を！
いつもながらお久しぶりの投稿です（ ; ; ） お久しぶりです。また投稿がしばらく飛んでしまいました。反省＿|￣|○さて現在、2022年の12月。もうすぐ2022年も終わりです。また、コロナの感染者数が増えてきてますね。個人的には、通常の風...
トレーナー 体の不調を引き起こす筋肉の硬さ
3日連続で投稿できました！ちょうど今は秋真っ只中です。朝晩は冷えてきて、日中は雨で肌寒い時もあれば、汗ばむ陽気もあり、体がついて行くのに大変な時期です。こういう時こそ、スポーツの秋とはよく言ったもので、運動することで代謝を上げて体の免疫を高...
トレーナー 理学療法士によるパーソナルトレーニングの内容
今回は前回の続きになります。 PT×PT の内容についてです。理学療法士が行うパーソナルトレーニングで対象となる人は以下の方々になります。体（腰、肩、膝など）に不安がある人過去に手術など、大病を患ったことがある人大怪我の後、リハビリが十分に...
トレーナー PT×PTって何？
PT×PTとは、『理学療法士が行うパーソナルトレーニング』のことです。今回は、理学療法士が行うパーソナルトレーニングに関してご紹介したいと思います。理学療法士は英語で Physical therapist（フィジカルセラピスト）と言います。...