ストレッチ 首の動きを良くする方法
寒い日が続きますね。いかがお過ごしですか？ 私は2月から仕事が少し変わり、クリニックでの勤務が減り、現場に出ることが多くなります。 久々なので、緊張感を持って現場での活動をしていきたいと思います。 さて、今回は寒い日にガチガチになりやすい首...
ストレッチ 
トレーナー 自宅で自分のタイミングで効果的な運動を！
いつもながらお久しぶりの投稿です（ ; ; ） お久しぶりです。 また投稿がしばらく飛んでしまいました。 反省＿|￣|○ さて現在、2022年の12月。もうすぐ2022年も終わりです。 また、コロナの感染者数が増えてきてますね。 個人的には...
トレーナー 体の不調を引き起こす筋肉の硬さ
3日連続で投稿できました！ ちょうど今は秋真っ只中です。 朝晩は冷えてきて、日中は雨で肌寒い時もあれば、汗ばむ陽気もあり、体がついて行くのに大変な時期です。 こういう時こそ、スポーツの秋とはよく言ったもので、運動することで代謝を上げて体の免...
トレーナー 理学療法士によるパーソナルトレーニングの内容
今回は前回の続きになります。 PT×PT の内容についてです。 理学療法士が行うパーソナルトレーニングで対象となる人は以下の方々になります。 体（腰、肩、膝など）に不安がある人 過去に手術など、大病を患ったことがある人 大怪我の後、リハ...
トレーナー PT×PTって何？
PT×PTとは、『理学療法士が行うパーソナルトレーニング』のことです。 今回は、理学療法士が行うパーソナルトレーニングに関してご紹介したいと思います。 理学療法士は英語で Physical therapist（フィジカルセラピスト）と言いま...
トレーニング 少人数で、先生の目が届きやすく、安心！
「少人数でしたので、先生の目が届きやすいようで、安心」と今月から新たに参加していただいた方から感想をいただいたのでご紹介します。 ・運動教室に参加しようと思ったきっかけは何ですか？ →肩や腰を傷め、ジムも遠のき、とうとう退会してしまいました...
トレーナー 呼吸が楽になる呼吸ストレッチ！
深呼吸しているつもりなのに、深く息を吸えない、もしくは吐けないという悩みはありませんか？ 深呼吸が心と体に良いということはわかっているのに、どうすれば深く呼吸ができるのかわからないという方に今日の内容は役立つと思います。 腹式呼吸と胸式呼吸...
トレーナー インナーマッスルに効果的なメニューでした！
毎週木曜日に開催している運動教室ですが、ネットから申し込んでいただいた方が初回体験参加をされ、感想をいただいたので、紹介したいと思います。 この運動教室では2人目の男性の参加者です。 とても嬉しい内容でしたので、シェアさせていただければと思...
トレーニング なぜ筋力をつける必要があるのか？
筋力をつけることが大事だとよく言われますね。 なぜ、大事なのでしょう？ 理由はいろいろありますが、私が考える理由の一つに「重心をコントロールするため」というのがあります。 今回は重心をコントロールすると何がよいのか、についてご紹介したいと思...
トレーナー 運動を行うことのメリット
運動のメリット さて、今回は運動を行うことのメリットということで、なぜ運動することがよいかという点についてご紹介したいと思います。 運動のメリットと言えば、厚生労働省が出しているリーフレットを参照すれば、定期的な運動習慣によって、 ①心肺機...