トレーニング 意外と大事な目のストレッチ!?
目のストレッチとは？ 目のストレッチと聞いても、あまりイメージしづらいですよね。 目をまぶたの上から押してストレッチするの？といった感じですかね。 目を押しすぎるのはあまり目にはよくありません。 目を動かすのも筋肉の働き 意外かもしれません...
リハビリ
トレーニング 
トレーナー 姿勢が悪いと硬くなる！？ーお尻を伸ばすストレッチー
悪い姿勢と言えば 姿勢が悪いと言われると一番はじめに思いつくとのはどのような姿勢ですか？ 猫背は悪い姿勢の代表例。背中や肩回りに目が行きがちだが、骨盤後傾も見逃してはいけない こんな感じの猫背ですよね。 猫背は背中が丸くなり、頭が前に位置す...
リハビリ ふくらはぎのコンディショニングーセルフケア編－
はじめに 前回、こむら返りにならないための3つのコツについてご紹介しました。 本当に急にこむら返りになると痛いですよね(T_T) 普段からのストレッチ、ミネラルや水分の補給、ツボ押しで予防していきたいものです。 さて、今回はこむら返りだけで...
トレーナー 肩の痛みで悩む男性38歳のケース
最近右肩が痛いことにと気づいた38歳男性Tさん。別に生活や仕事に支障はないけれど、手を上に上げきったり、最後まで動かしきると痛いと感じます。Tさんは昔スポーツをしていて、筋トレも好きだったため、ある程度筋肉の知識がありました。どこか筋肉が硬...
トレーナー 簡単！誰でもどこでもできる体幹トレーニング！
体幹トレーニングはよく聞くけど、どういうものがよいかわからない。 体幹トレーニングはスポーツ選手がやるものでしょ。 私にもできる体幹トレーニングはあるのかな。 このようなお考えのあなた、体幹トレーニングは地球上にいる人みんなに必要で、誰でも...
トレーナー 肩こりに効く運動はコレ！
ゴールデンウィーク真っ最中ですね。 神奈川は新型コロナウイルスの緊急事態宣言の実施区域ではありませんが、まん延防止等重点措置の実施区域なので、近くの公園で子供たちと遊んで過ごしています。 さて、今回は肩こりに効く運動はコレ！ということで、と...
トレーナー 運動教室、始めました。
4月から一般の方を対象に運動教室を始めました。 毎週木曜日の午前中に横浜市の谷本公園を中心に場所が取れなかった場合はお世話になっている都筑区の整形外科クリニックのリハビリ室をお借りして開催しています。 平日の午前中なので、主婦の方やリタイア...
トレーナー スポーツ選手はコアが大事！
こんにちは。 久しぶりの投稿になります。 今年（2021年）から、所属していたクラブを退団し、独立しました。 個人的にアスリートのリハビリ相談やコンディショニング希望があれば、ぜひメッセージください！ さて、今回はコアに関してまとめました。...
リハビリ アキレス腱が痛くなる本当の原因
時々、アキレス腱痛を訴える選手がいます。 アキレス腱は下腿三頭筋の腱なので、下腿三頭筋に問題がありそうですが、実は本当の原因はほかにあることが多いです。 アキレス腱 アキレス腱は前述の通り、下腿三頭筋が踵骨に付く手前にある腱です。 ウィキペ...
リハビリ 首をストレスなく動かすために必要なもの
今回は、頸部痛を訴える選手を見て感じたことをまとめます。結論から言うと、首を動かすにも土台が大事というお話です。 首（頸部）の土台とは？ 頸部の土台は何かというと、頸部の支柱である頸椎の下にあるものなので、胸椎になります。 胸椎は胸郭とセッ...