トレーニング 意外と大事な目のストレッチ!?
目のストレッチとは？目のストレッチと聞いても、あまりイメージしづらいですよね。目をまぶたの上から押してストレッチするの？といった感じですかね。目を押しすぎるのはあまり目にはよくありません。目を動かすのも筋肉の働き意外かもしれませんが、目を動...
運動教室
トレーニング 
トレーナー 姿勢が悪いと硬くなる⁉️；お尻を伸ばすストレッチ
悪い姿勢と言えば…姿勢が悪いと言われると一番はじめに思いつくとのはどのような姿勢ですか？猫背は悪い姿勢の代表例。背中や肩回りに目が行きがちだが、骨盤後傾も見逃してはいけないこんな感じの猫背ですよね。猫背は背中が丸くなり、頭が前に位置するので...
トレーニング 運動教室の運動紹介！
運動教室シリーズです。運動教室のテーマ運動教室のテーマは、「普段、動かさない部分を動かして、伸ばすことでからだのバランスを整える」です。だいたい、同じ職場や同じ家庭で過ごしていると、1日の行動範囲や行動パターンが一定になっていませんか？いく...
トレーニング 今日の運動教室^^
はじめに今日は6月最初の運動教室でした。梅雨ですが、ここのところ天気も良く、いつも参加してくださる方も自転車で来られ参加されました。もう一方参加予定でしたが、家庭の事情で急遽不参加になり、残念ですが、また次回参加いただけると嬉しいです。そし...
トレーナー 運動教室のメニューを一部公開！
今日は5/27の木曜日でした。毎週、木曜日の午前中に運動教室を開催しています。あいにくの雨でいつも自転車で来られている参加者の方がお休みされるとのことで、今日は新規の参加者1名のセミパーソナルトレーニングでした。いや、もうこれはパーソナルト...
リハビリ ふくらはぎのコンディショニングーセルフケア編－
はじめに前回、こむら返りにならないための3つのコツについてご紹介しました。本当に急にこむら返りになると痛いですよね(T_T)普段からのストレッチ、ミネラルや水分の補給、ツボ押しで予防していきたいものです。さて、今回はこむら返りだけではないで...
治療 こむら返りにならないための3つのコツ
はじめに先日、運動教室の参加者の方と雑談しているときに、最近よくこむら返りが起きるという話を伺いました。意外と多いですよね( ;∀;)人によっては治まるまで痛みに耐えてじっとしているという人もいたり、漢方薬を頼りにしているという方、こむら返...
トレーナー 肩の痛みで悩む男性38歳のケース
最近右肩が痛いことにと気づいた38歳男性Tさん。別に生活や仕事に支障はないけれど、手を上に上げきったり、最後まで動かしきると痛いと感じます。Tさんは昔スポーツをしていて、筋トレも好きだったため、ある程度筋肉の知識がありました。どこか筋肉が硬...
トレーナー 簡単！誰でもどこでもできる体幹トレーニング！
体幹トレーニングはよく聞くけど、どういうものがよいかわからない。体幹トレーニングはスポーツ選手がやるものでしょ。私にもできる体幹トレーニングはあるのかな。このようなお考えのあなた、体幹トレーニングは地球上にいる人みんなに必要で、誰でも簡単に...
トレーナー 疲れをとるための呼吸法
自粛生活で周りに気を遣う日々で疲れているあなた。ゴールデンウイーク中で休んでるはずなのに、なかなか疲れがとれないと悩んでいませんか？この機会に普段あまり意識しない呼吸に意識を向けてみましょう。今、あなたの呼吸はどうなってますか？鼻か口かでは...