4月から一般の方を対象に運動教室を始めました。
毎週木曜日の午前中に横浜市の谷本公園を中心に場所が取れなかった場合はお世話になっている都筑区の整形外科クリニックのリハビリ室をお借りして開催しています。
平日の午前中なので、主婦の方やリタイアされたご年配の方が対象となります。
そのため、肩こり、腰痛、膝痛など、体に不調を抱えた方に特に参加してほしいと思います。
今までの経験から、肩こりにいい運動、腰痛に効く運動、膝痛に必要な運動など、参加者の状態を聞いたり、チェックしてから、参加者にピッタリのメニューを臨機応変に取り入れて行っています。
実際に運動教室のメニューの流れとしては
・参加者の状態チェック
・ウォーミングアップ
・呼吸
・体幹
・肩甲骨
・股関節
・バランス
・体を使った脳トレ
合間にストレッチを入れながら、行っています。
基本的にはコロナの影響もあるので、少人数で感染対策を徹底しながら、参加者とコミュニケーションを取りながら、参加者に最適な運動を行っています。
その中でも運動に大事な、呼吸、体幹、肩甲骨、股関節、バランスをベースにし、最後は体を使った脳トレでワイワイ楽しく、普段やらない刺激を脳へ与えることで脳の活性化につなげています。
そして、最後には次回までにこれだけはやっておいた方がいいというメニューを宿題としてご提供して終了という流れになります。
参加者からも好評を得ており、お友達を紹介していただき、少しずつ参加者も増えてきています。
もしご興味のある方はお早めにご参加を検討ください！
参考ページ（からだコンディショニング運動教室）
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