治療 膝の痛みを和らげるには、筋肉のバランスを整える！
1. 膝の痛みの原因と筋肉の役割日々、体重を支える膝の痛みは、加齢に伴う関節の摩耗や筋肉のバランスが崩れることで引き起こされることが多いです。膝の周りには、太ももの前側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」や、後ろ側にある「ハムストリン...
治療
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ストレッチ 膝が痛いときにやると良いこと
いつもお読みいただきありがとうございます！なかなかコンスタントに書けない自分にいつも呆れております😅申し訳ありません🙇さて、今回はクリニックでリハビリを行った際に、変形性膝関節症の患者さんのリハビリを担当したので、膝が痛い人にまずやってほし...
治療 簡単！短時間で効果的！オススメの運動！
タイトルの通り今回は、簡単！短時間で効果的！オススメの運動！をご紹介します😊下半身最強の運動今回、ご紹介するのはトレーニングの界隈では基本中の基本であるスクワットです！スクワットは簡単に言うと「しゃがんで立つ」を繰り返す運動です。言われてみ...
ストレッチ 首の動きを良くする方法
寒い日が続きますね。いかがお過ごしですか？ 私は2月から仕事が少し変わり、クリニックでの勤務が減り、現場に出ることが多くなります。 久々なので、緊張感を持って現場での活動をしていきたいと思います。 さて、今回は寒い日にガチガチになりやすい首...
トレーナー 体の不調を引き起こす筋肉の硬さ
3日連続で投稿できました！ちょうど今は秋真っ只中です。朝晩は冷えてきて、日中は雨で肌寒い時もあれば、汗ばむ陽気もあり、体がついて行くのに大変な時期です。こういう時こそ、スポーツの秋とはよく言ったもので、運動することで代謝を上げて体の免疫を高...
トレーナー 理学療法士によるパーソナルトレーニングの内容
今回は前回の続きになります。 PT×PT の内容についてです。理学療法士が行うパーソナルトレーニングで対象となる人は以下の方々になります。体（腰、肩、膝など）に不安がある人過去に手術など、大病を患ったことがある人大怪我の後、リハビリが十分に...
トレーナー 「暗闇の中で遠くに光が見えたようで、本当に嬉しい！」
いつも「からだメンテナンスブログ」をご覧いただき、ありがとうございます！今回のタイトルは、マンツーマンでのストレッチレッスンでご利用いただいたクライアントさんからいただいた感動の言葉です。今回は、そのクライアントさんの事例紹介です❗️もし似...
トレーナー 理学療法士が行う機能改善とパーソナルトレーニング！
タイトルに付けた通り、Zehitomoさんに登録している自己紹介文を改めてこのブログでもご紹介します。下の画像もしくはリンクをクリックするとZehitomoの私のページに跳べます。a8adscript('body').showAd({"re...
トレーニング 意外と大事な目のストレッチ!?
目のストレッチとは？目のストレッチと聞いても、あまりイメージしづらいですよね。目をまぶたの上から押してストレッチするの？といった感じですかね。目を押しすぎるのはあまり目にはよくありません。目を動かすのも筋肉の働き意外かもしれませんが、目を動...
トレーナー 姿勢が悪いと硬くなる⁉️；お尻を伸ばすストレッチ
悪い姿勢と言えば…姿勢が悪いと言われると一番はじめに思いつくとのはどのような姿勢ですか？猫背は悪い姿勢の代表例。背中や肩回りに目が行きがちだが、骨盤後傾も見逃してはいけないこんな感じの猫背ですよね。猫背は背中が丸くなり、頭が前に位置するので...